시차증을 더 빨리 극복하고 휴가를 최대한 즐기는 방법

Nov 16, 2023

여행은 인생의 가장 큰 즐거움 중 하나입니다. 캐나다의 아름다운 숲을 탐험하든, 이탈리아의 카페에서 커피를 마시든, 전국에 있는 친구와 가족을 방문하든, 새로운 장소를 경험하는 데는 뭔가 특별한 것이 있습니다.

그러나 위대한 모험에는 상당한 어려움이 따릅니다. 시차로 인한 피로도 그 중 하나입니다! 시차증은 여행 후(또는 도착했을 때에도) 고개를 쳐드는 반갑지 않은 손님이 될 수 있으며 일상 생활로의 복귀가 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

하지만 두려워하지 마세요! 이 문제를 해결하고 가능한 한 빨리 정상으로 돌아갈 수 있는 방법은 많습니다. 출발 전 수면 패턴 조절과 같은 간단한 변화부터 여행 중 식단 조절까지, 시차로 인한 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 일이 많이 있습니다.

앞으로의 여행을 잘 준비하면 피로나 탈진으로 인해 방해받지 않고 여행이 제공하는 모든 것을 즐길 수 있습니다. 놀라운 전망과 독특한 문화부터 잊지 못할 추억까지, 여행의 즐거움을 부정할 수는 없습니다. 시차로 인한 피로로 인해 주저하지 마세요. 시차증을 더 빨리 극복할 수 있는 몇 가지 쉬운 방법을 살펴보겠습니다.

새로운 시간대에 맞게 수면 일정을 빨리 조정할수록 도착 시 조정이 더 쉬워집니다.

동쪽으로 여행하는 경우 평소보다 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나십시오. 서쪽으로 가려면 그 반대로 하세요.

새로운 장소에서 첫날밤을 보내야 할 시간이 되었지만 잠자리에 들 준비가 되지 않았을 수도 있지만, 이렇게 하면 빨리 정상으로 돌아올 수 있습니다.

익숙하지 않은 침대에서 잠드는 데 어려움을 겪고 있거나 단순히 수면 일정을 조정하는 데 추가적인 도움이 필요한 경우, 수면 패치가 해결책이 될 수 있습니다!

이 작은 패치에는 신체의 이완 호르몬을 활성화하는 허브와 오일의 천연 혼합물이 포함되어 있어 빠르고 고통 없이 잠들 수 있도록 도와줍니다. 게다가 비건 친화적이기 때문에 식단 제한에 관계없이 누구나 편안한 밤을 보낼 수 있습니다.

시차증을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 물을 많이 마시는 것입니다. 비행기 객실 내부의 습도가 낮으면 탈수증이 발생하여 피로, 두통, 과민성과 같은 시차증 증상이 악화될 수 있습니다.

수분을 충분히 섭취하면 이러한 증상을 줄이는 데 도움이 되고 새로운 목적지를 탐색하는 데 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 또한 여행 중에 카페인과 알코올을 피하면 몸에 수분을 공급하고 제대로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시차로 인해 몸이 나른해진다면, 햇빛의 힘을 잊지 마세요! 약간의 햇빛 노출과 몇 번의 이른 아침 산책은 신체가 새로운 환경에 적응하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 햇빛은 건강한 수면 주기에 필수적인 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

목적지에 도착하면 호텔 주변을 산책하거나 벤치에 앉아 햇살을 만끽하는 등 야외에서 시간을 보내보세요. 하루 중 가장 바쁜 시간(보통 정오부터 이른 오후까지)에 신체가 자연 햇빛을 받으면 내부 시계를 재설정하는 데 도움이 됩니다. 호텔이나 호스텔에 체크인한 후 선글라스를 챙겨 밖으로 나가세요.

신선한 공기는 답답한 비행기 기내 공기를 정화하는 데 놀라운 역할을 할 뿐만 아니라, 태양은 신체가 새로운 시간대에 적응하는 데에도 도움이 됩니다. 얼마나 빨리 자신과 같은 느낌을 다시 받게 되는지 놀라게 될 것입니다.

새로운 시간대에 도착한 후 잠깐 낮잠을 자는 것은 시차로 인한 피로를 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 낮잠은 신체 시계를 재설정하고 새로운 시간대에 더 빨리 적응하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 20~90분 동안 낮잠을 자면 더 많은 에너지를 얻고 스트레스가 줄어들며 집중력이 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다. 실수로 몇 시간 동안 잠들지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 시차로 인한 피로가 더 심해질 수 있습니다.

장시간 비행으로 몸이 나른하다면, 잠깐 낮잠을 자보세요! 당신은 곧 다시 정상으로 돌아올 것입니다. 게다가, 부드러운 담요에 몸을 감싸고 잠시 낮잠을 자는 것도 정말 즐겁습니다.